Eignet sich Pilates als Training während und nach der Schwangerschaft?

Schwangerschaftspilates in Frankfurt

Bei Pilates handelt es sich um ein effektives Ganzkörpertraining, welches vor allem die Muskeln des Beckenbodens, des Bauchs und des Rückens trainiert. Durch Pilates werden also genau die Bereiche trainiert, die während einer Schwangerschaft ganz besonders stark beansprucht werden. Gleichzeitig handelt es sich um eine besonders sanfte Sportart, welche auf alle Leistungsstufen und Bedürfnisse individuell anpassbar ist und die Gelenke schont. Pilates ist demnach auch wunderbar für schwangere Frauen geeignet, die sich während dieser besonderen Phase ihres Lebens körperlich sowie mental fit halten möchten.

Vorab sollte jedoch immer geklärt werden, ob das Pilates-Studio der Wahl im Umgang mit schwangeren Frauen geschult und erfahren ist. Bei meiner täglichen Arbeit als Pilates-Lehrerin, stelle ich das Wohlbefinden meiner Klientinnen stets in das Zentrum des Trainings. Dies gilt genauso für Frauen, die schwanger sind. Durch die besondere Spezialisierung auf den weiblichen Körper, wissen meine Trainerinnen und ich sehr genau, worauf im Umgang mit schwangeren Frauen zu achten ist. Vor Beginn des Pilates-Trainings nehmen wir uns ausreichend Zeit, alle relevanten Details zum aktuellen Gesundheitszustand und dem bisherigen Schwangerschaftsverlauf der Frau aufzunehmen, sodass das Training im Private Pilates Studio in Frankfurt ganz individuell auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmt werden kann.

Auch wenn vor regelmäßigem Sport noch einige werdende Mütter zurückschrecken, ist dieser sogar äußerst wichtig für die Gesundheit von Mutter und Kind. Regelmäßiger Sport regt Herz, Lunge und Stoffwechsel an, die Sauerstoffversorgung verbessert sich. Durch Pilates werden zudem die Kraft, die Ausdauer und die Balance gestärkt, was schwangerschaftstypische Beschwerden abwenden bzw. lindern kann. Werdende Mütter können durch gezielte Pilates-Übungen ihren Rücken stärken, was gerade bei wachsendem Bauchumfang und damit einhergehendem steigenden Gewicht eine wichtige Rolle spielt, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Pilates hilft dabei, ein besseres Körpergefühl zu entwickeln und mit den plötzlich eintretenden körperlichen Veränderungen physisch und psychisch besser umgehen zu können. Zudem stellt Pilates auch eine gute Vorbereitung auf die bevorstehende Entbindung dar, da der Beckenboden optimal darauf vorbereitet werden kann.

Nicht außer Acht zu lassen sind die positiven Effekte auf die Psyche der werdenden Mutter. Pilates stärkt Körper UND Geist, wodurch sich die doch manchmal hormonell sehr aufwühlende Schwangerschaft wesentlich entspannter bestreiten lässt. Ruht eine Mutter während der Schwangerschaft in ihrer Mitte, so wirkt sich dies auch positiv auf das Unterbewusstsein ihres Kindes aus. Dadurch, dass ein bewussteres und verbessertes Körpergefühl entwickelt wird, kann die Bindung zwischen Mutter und Kind bereits gestärkt werden, noch bevor das Kind überhaupt auf der Welt ist. Letztendlich sollte jedoch jede werdende Mutter auf ihr Gefühl und die Signale ihres Körpers hören.

Solltest du dir unsicher sein, besprechen wir auch gerne gemeinsam, ob sich Pilates in deinem Fall anbietet und auf welche Art und Weise wir dies angehen können. Melde dich dazu gerne telefonisch unter 0173/2888871 oder schreibe eine E-Mail an info@privatepilates.de.

Eignet sich Pilates auch nach der Schwangerschaft?

Insofern kein Kaiserschnitt vorgenommen wurde, dürfen Mütter in der Regel nach 6-8 Wochen mit sanftem Sport und der Rückbildung beginnen. Um ganz sicherzugehen, sollte der optimale Zeitpunkt mit dem zuständigen Arzt/ der zuständigen Ärztin abgestimmt werden. Ein schonend durchgeführtes Pilates-Training, wie wir es im Frankfurter Studio durchführen, eignet sich ganz besonders, um die Beckenbodenmuskulatur, den Rücken und erschlafftes Bindegewebe wieder zu stärken. Damit kann eine Gebärmuttersenkung oder Inkontinenz nach einer Schwangerschaft verhindert werden. Da es sich bei Pilates um ein äußerst sanftes Ganzkörpertraining handelt, wirkt sich der Sport auch nicht nachteilig auf das Stillen aus. Pilates löst jegliche, aus der Schwangerschaft resultierenden, Verspannungen in Bauch, Beinen, Po, Armen und Rücken und wirkt sich zudem positiv auf die Verdauung aus. Bei Private Pilates in Frankfurt achten wir auch bei jungen Müttern darauf, uns stets auf die individuelle Ausgangssituation einzustellen und mit besonderer Vorsicht zu starten, sodass sie langsam und in ihrem Tempo wieder zurück in den gewohnten Alltag finden können.